Sabe aqueles dias que você acorda e sente que não está legal?
Você percebe que por mais vontade que tenha, nada sai como gostaria e você fica se sentindo mal por isso?
Esses dias são complicados e hoje estou vivendo esse dia!
Qual é a estratégia que eu uso nesses dias é a seguinte:
SEJA ADAPTÁVEL!
Eu vou te ensinar as minhas estratégias para superar os dias difíceis:
- Comunicação não verbal;
- Mudança do estado interno;
- Mudar o foco.
E por que você deveria ser adaptável?
Pelo simples fato de que cada dia é único, existem circunstâncias únicas e você sempre está mudando.
Tem dias que você acorda bem, de bom humor, com disposição…
Tem dias que você acorda cansado, irritado e de mau humor…
Tem dias que coisas inesperadas acontecem, como por exemplo uma tempestade as 6:30 da manhã bem quando você estava saindo para ir na academia, e acaba deixando todo mundo sem energia elétrica.
Percebe como cada dia é único?
Então nada mais correto que ser adaptável, principalmente nos dias em que você não está bem!
Porém, as pessoas tem dificuldades em ser adaptáveis, porque elas são programadas para fazerem cada ação do seu dia.
E quando algo sai do normal, é preciso abandonar seu piloto automático e pensar!
Ser adaptável é uma das habilidades mais importantes para não viver no estresse!
Portanto vamos aprender agora as estratégias.
- Comunicação não verbal.
- Mudança do estado interno.
- Mudar o foco.
1. COMUNICAÇÃO NÃO VERBAL:
Comunicação não verbal significa aquilo que você está falando para si mesmo mas sem usar palavras.
- Pensamentos;
- Expressão facial;
- Linguagem corporal;
O que você está pensando, a forma como seu rosto está se expressando e a sua linguagem corporal são extremamente importantes na sua comunicação interna.
Se você já está em um dia ruim e fica com pensamentos negativos, com expressão facial de raiva ou frustração e com uma postura de derrotado com ombros pra frente e cabeça baixa.
Isso vai intensificar ainda mais seus problemas, uma vez que a comunicação verbal influência diretamente no que você está pensando.
Faça o teste, fique com cara de raiva e postura de bravo e você vai ver seus pensamento começarem a encontrar motivos para você estar irritado!
2. MUDANÇA DO ESTADO INTERNO.
Como foi explicado antes, a sua comunicação interna influência no seu estado interno.
Entenda estado interno como a maneira que você está se sentindo!
Seu corpo é uma massa de energia e essa energia pode estar em um nível de vibração aumentado – chamados isso de felicidade, alegria, euforia – ou pode vibrar em um nível baixo – tristeza, angústia, raiva.
Se você acordou em um dia ruim, seu corpo está com um nível de vibração baixo, você pode usar algumas coisas para aumentar esse nível e mudar seu estado interno.
- Escute músicas que você gosta, cante e dance junto, isso já vai te fazer sentir melhor.
- Meditação, algumas pessoas preferem meditar para acalmar suas mentes e alinhar seus sentimentos.
- Leitura, eu particularmente gosto de ler quando estou assim, me traz ideias novas e isso muda meu estado interno.
- Dormir, as vezes você está muito cansado, tirar um cochilo pode ser a solução.
- Brincar com seu pet, animais tem essa capacidade de nos ajudar a melhorar nossas emoções.
- Afirmações positivas, fale em voz alto ou escute afirmações positivas, isso também ajuda a mudar seu estado interno.
- Banho gelado, tomar uma ducha fria tem a capacidade de mudar instantaneamente seu estado emocional.
Enfim, acredito que deu para entender.
Faça algo para mudar seu estado interno!
3. MUDE O FOCO.
Você já acorda sabendo o que precisa ser feito naquele dia.
Mas quando você começa fazer aquilo que precisa ser feito e percebe que as coisas não estão fluindo como deveria, por conta que você não está se sentindo muito legal.
Mude o foco!
O que eu quero dizer com isso?
Não adianta ficar insistindo em algo que não está fluindo!
- Sua tarefa vai ficar mal feita.
- Você vai se estressar mais.
- Vai perder muito mais tempo do que o normal.
Eu mesmo comecei a escrever essa carta, mas como não estava fluindo eu fechei meu notebook e mudei o foco.
Voltei a escrever hoje, dois dias depois!
E hoje as ideias estão fluindo, assim como rio flui para o oceano.
Portanto, mude o foco.
Vá fazer alguma outra atividade que não exija concentração, aproveite para mudar seu estado interno e depois você volta para sua atividade mais importante!
Não fique se estressando sem necessidade, isso só vai piorar seu dia e sua saúde mental.
De um tempo para sua mente recuperar seu melhor estado interno!
Lembre de aplicar isso nos dias em que for necessário.
Grande abraço do seu Mentor, Douglas Biondo.
