Umas das coisas mais verdadeiras que já aprendi na busca por autoconhecimento foi:
🤯 SEUS HÁBITOS CONSTROEM OU DESTROEM SUA VIDA!
Cada hábito é como se fosse um tijolo que vai se juntando para formar uma bela construção.
O problema é que existem hábitos que fazem exatamente o contrário, eles destroem algo incrível, a sua vida.
No último mês eu acabei instalando novamente um joguinho no meu celular, o qual já jogava algum tempo atrás, numa brincadeira inocente.
No primeiro dia pensei assim: “Vou jogar apenas uma partida por dia, estou no controle, não vai me atrapalhar em nada”.
O mês passou e já estava viciado, era pegar no celular e o jogo abria num “passe de mágica.”
O grande problema do hábito é que você não percebe que se torna um vício, vira algo tão natural que não ficamos atentos ao quanto aquilo está assumindo o controle de nossas decisões e comportamentos.
Quero dar uma pausa aqui para te contar uma história pessoal, prometo que vai ser breve, mas vai fazer muito sentido para você.
Eu sou uma pessoa que fica extremamente viciado muito rápido!
Quando era adolescente fui viciado em jogos de RPG online, trocava meu dia pela noite para virar a madrugada jogando.
Depois fiquei fascinado pelas festas e vida noturna, e mais uma vez, entrei de cabeça nessa vida.
Tinha vício emocional da raiva, algo que me consumia de uma maneira inacreditável.
Fiquei viciado em fumar, assistir jogos na televisão e por conta disso minha saúde físico foi para o lixo.
E isso trouxe grandes consequências, o preço que paguei foi muito alto!
Graças a Deus, nesse caso acredito de fato que foi ele quem me despertou, acordei e percebi o buraco que havia criado para minha vida.
Talvez você não tenha os mesmos hábitos destruidores que eu tinha, mas você pode ter alguns semelhantes.
O fato é que cada hábito exige um tempo diferente para ser eliminado, tudo depende do quanto você está acostumado e gosta daquilo, mesmo que te faça mal, como, por exemplo, o hábito de fumar.
Mas voltando no hábito do joguinho no celular, quando percebi já estava na maior parte do meu tempo jogando, não conseguia mais me concentrar…
Começava a trabalhar ou estudar e quando via estava com jogo aberto, jogando “só uma partida.”
É exatamente dessa maneira que nós vamos nos enganando…
🗣️ “Não, é só mais uma vez…”
🗣️ “É só por hoje, amanhã eu paro…”
🗣️ “Fica tranquilo, esse é o último…”
Enquanto isso, o que é importante vai ficando de lado. E o vício só vai aumentando e se fortalecendo.
Quando me liguei que estava de novo viciado naquilo, falei para minha esposa: “Vou excluir esse jogo do meu celular, estou viciado novamente.”
Porém, no outro dia, lá estava eu no sofá jogando. Ai ela me questionou: “Ué, você não disse que ia deletar esse jogo do celular.”
De fato, eu queria deletar, mas o vício havia me enganado. Tomei a decisão, agi imediatamente e apaguei.
No outro dia, estava estudando e de repente abri a gaveta (sempre deixo o celular fora do campo de visão para se concentrar), peguei o celular e fui abrir o jogo.
Tudo no piloto automático, nem percebi que estava fazendo isso.
E quando fui clicar no aplicativo para abrir o jogo, adivinhe? Não tinha o aplicativo!
Naquele momento eu peguei no pulo meu hábito tentando me manter preso naquilo, e vi o quanto foi bom ter excluído o jogo do celular.
Se não tivesse excluído, teria entrado no jogo (passaria pelo menos 30 minutos jogando) e deixaria minha atividade mais importante de lado.
O que você deve aprender com isso é:
🚨 A ÚNICA MANEIRA DE ELIMINAR UM HÁBITO QUE ESTÁ DESTRUINDO SUA VIDA É: EXCLUIR ELE PERMANENTEMENTE!
No caso do celular foi mais fácil, exclui o aplicativo e isso já me deixou consciente.
Em alguns casos é mais complicado, como, por exemplo, a raiva que mencionei antes.
Excluir o hábito de ficar com raiva foi mais complexo, exige mais consciência, mas é possível também e fará muito bem para sua vida.
Faça isso para excluir um hábito negativo:
- Decida que vai abandonar esse vício.
- Faça uma lista de tudo que você perdeu ou foi destruído por conta desse hábito.
- Faça outra lista com tudo que você ainda pode perder se continuar assim.
- Elimine um hábito por vez, tenha paciência no processo.
- Exclua ele da sua rotina.
- Fique livre dele até você não sentir mais falta.
👉 Se for um jogo – delete.
👉 Se for Instagram – de um jeito de limitar seu uso, peça para alguém esconder seu celular, encontre alguma maneira de dificultar seu acesso.
👉 Se for cigarro – não tenha mais com você e não fique em ambientes ou com pessoas que fumam.
👉 Se for reclamar, raiva ou qualquer outro sentimento – Coloque uma câmera gravando o lugar onde você vive, em algum momento você será gravado com essa reação, quando você assistir a si dessa maneira vai perceber o quanto isso está destruindo sua vida, vai te deixar em alerta.
Eu sei porque isso aconteceu comigo um dia, enquanto gravava um vídeo meu gato subiu no computador e fiquei muito irado. Depois, quando assisti aquela cena, fiquei com vergonha de mim mesmo e decidi que ia dominar esse vício emocional.
Seja qual for o hábito, você tem que eliminar 100% da sua rotina, não há outro jeito, elimine!
Por um determinado tempo e isso pode variar de pessoa para pessoa e de hábito para hábito, você vai sofrer com a falta daquele comportamento.
Isso é natural e vai acontecer, esteja preparado para lidar com desconforto. No primeiro dia será difícil, no segundo também.
Na primeira semana, na segunda semana você também vai sentir falta.
Mas se você aguentar firme, em um mês você não vai mais sentir falta disso todos os dias.
Pode ser que um dia ou outro você se lembre e sinta vontade de voltar para aquele vício.
Peça para uma pessoa de confiança te ajudar no processo!
Conte para ela que você está buscando mudança, quando sentir vontade de voltar ao hábito fale para essa pessoa, ela vai te dar um puxão de orelha para que você não caia na armadilha.
Se você conseguir ficar 45 dias sem aquele hábito, provavelmente não sentirá mais falta dele.
Lembre que isso não é uma certeza, mas na minha experiência, foi dessa forma.
Depois de 90 dias você nem vai mais lembrar que tinha aqueles vícios ou hábitos.
Parabéns, você é uma nova pessoa!
Para encerrar, uma lição que me ajudou muito a mudar hábitos negativos:
- É mais fácil construir hábitos ruins, mas é muito mais difícil conviver com eles.
- É mais difícil construir bons hábitos, mas é muito mais fácil conviver com eles.
Agora sua missão é:
- Análise sua vida e faça uma lista dos hábitos que você quer excluir.
- Escolha um deles para eliminar nos próximos 90 dias, recomendo ser o mais destruidor de todos.
- Crie um plano de ação, com ações que você pode fazer na hora para eliminar
- Comece imediatamente, seja forte em sua decisão, em pouco tempo você verá o quanto foi bom você ter superado esse desafio.
🔥 COMECE AGORA!
Grande abraço do seu Mentor, Douglas Biondo.
